死んでも蘇ることで永遠の時を生きるといわれるフェニックス(伝説上の鳥)のようなボランティアの八丈再生物語である。詳しくは町おこしマニュアルをご覧ください。
〖カテゴリー〗 
〖目次1〗メンタル再生
〖目次2〗闘病生活
朝まで眠れない 悪夢を起す薬剤 アムロジピン錠 ウオーキング 肩こり 身体のストレスが耳鳴り カルシウム拮抗薬 漢方薬 減量、生活習慣改善 降圧剤 高血圧 交感神経 交感神経優位型 光視症 光視症の症状と原因 心の病気と関連した不眠 持病と対策 睡眠時無呼吸症候群① 睡眠時無呼吸症候群② 睡眠時無呼吸症候群の症状 睡眠障害4つのタイプ 睡眠薬 睡眠薬副作用 熟眠障害 蝉の声 爪下血腫 早朝覚醒 体調不良 体温が低くなる原因 中途覚醒 動悸 動悸を引き起こす原因 ドライアイ概要 ドライアイ原因 ドライアイ症状 ドライアイ予防 なかなか寝付けない 喉の異物感 半分起きている状態で夢をみている 腹式呼吸 耳鳴りが片耳だけ聞こえる理由 耳鳴りは気にならない 無呼吸原因 無呼吸治療 478呼吸法 ロラゼパム錠
〖目次1〗メンタル再生
 園芸療法
 ・職場のストレスマネジメント対策 
近年我が国企業・団体の入社直後の従業員及び30代後半の中間管理職を中心とした中核社員のストレス及びメンタルケアを必要とする人が急増し、社会問題になっています。
 患者調査
 ・『患者調査』(厚生労働省)によれば、1990年代以降のわが国の精神疾患の患者数は1996年の189万人、2005年の265万人、2014年には318万人と、趨勢的に増加傾向にある。2014年の318万人のうち、生産年齢に相当する15-65歳の患者数は208万人と、総患者数の65%を占めており、メンタル不調者の増加は医療費の増大といった社会的コストだけでなく、生産性低下というルートを通じて労働市場に
 限界のサイン
 ・次のような状態が自分に当てはまるかチェックしてみましょう。
些細なことでイライラするようになった
・いつもなら笑って済ますことのできるようなことなのに、なぜかイライラする。
・通勤途中、周囲のちょっとした音が妙に気になる。
 孤立が高齢者の健康の障害に
 ・一人暮らしの高齢者が増え、高齢者の孤立が問題視されている。孤立は高齢者の健康にとって大きな障害となる。
 ・過剰労働やパワハラで休職を望んで来院させる患者さんが後を絶たないそうです。幸い傷病手当金の制度があり67%の給与が補償されます。1~3ヶ月ゆっくり休んで、職場に戻りたいなら配転を含めた交渉をするチャンスですし、この期間を利用して転職を考えるチャンスでもあります。再生工場とまでは行かなくとも休職はピンチではなくチャンスと考えてください。
 サラリーマンのメンタルヘルス
 ・サラリーマンのメンタルヘルスを農業体験でケアする取り組み
土に触れるという、日常のデスクワークでは得られない体験を通して、社員間のコミュニケーション促進やストレス解消につながっている。
精神疾患を抱えた若者と衣食住を共にしてきた。
 社会的な孤立はストレスになる
 ・ストレスはうつ病や不安症(不安障害)といった心の不調を引き起こしている。
 就業継続への取り組みが不可欠
 ・退職者の多さは企業経営にとっても大きな損失で、就業継続への取り組みが不可欠だ。調査は2012年11月に実施。メンタルヘルスやがん、脳疾患、糖尿病などによる病気について、休職制度の有無や期間、退職・復職の状況などを尋ねた。5904社が回答した。調査結果によると、過去3年間にメンタル不調を理由に休職制度を利用した社員の退職率は、全疾病平均の37.8%を4.5ポイント上回った。
 13.3%の人は退職
 ・メンタル不調が深刻化すると、うつ病など心の病を患うこともあります。休職や通院など適切な対応がとれない場合、仕事の効率が下がってしまうばかりではなく、退職してしまう就業者もいます。メンタル不調を抱えた人の多くは休職や通院をすることなく、仕事を続けていますが、調査によると13.3%の人は職場を退職しているという結果が出ています。
 ・産業医500人が回答した従業員のメンタル不調の原因、1位は「職場の人間関係」で400人以上が選んだ。また、その内の7割が「上司との人間関係」を、最も多い原因として挙げた。
 対策を重視している疾病
 ・企業が最も対策を重視している疾病として挙げた割合が高いのは、メンタルヘルスが21.9%で、生活習慣病(8.9%)やがん(5.4%)を大きく上回った。
 メンタル休職
 ・42%退職 期間短く完治せぬまま復職後の支援も課題。うつ病などメンタルヘルスの不調で会社を休職した社員の42.3%が、休職制度の利用中や職場復帰後に退職しているとの調査結果、休職できる期間が短く治療が十分でないことや、復職後の支援体制が不十分なことが退職の背景にあるとみられる。
 ・気分転換できるように活動する場所を提供する。自分の趣味や好きな活動をすることは、日々のストレスから目をそらし、楽しい気分になるので、良い気分転換になります。スポーツやジムなどの運動、アロマテラピー、カラオケなどがおすすめです。
 メンタル不調
 ・働き方改革が推進され、働く人を取り巻く環境に注目が集まっている今、ストレスフルな現代社会において、メンタル不調を訴える人は増えており、メンタル不調から心の病になり休職する人も少なくありません。
 メンタル不調で体調を崩してしまった場合
 ・メンタルヘルスの不調は、職場では身近なものとなっており、かつその対策が急務となっています。もちろん、事前のメンタルヘルス対策を講じてメンタル不調者を出さないようにすることが重要ですが、メンタル不調で体調を崩してしまった場合には、やむを得ず「休職」して仕事を休み治療に専念することも選択肢のひとつとなります。
 メンタル不調の復職者
 ・社員がいきいきと働き、高いパフォーマンスを発揮する職場をつくるには何が必要か。メンタルヘルス不調を理由に休職する人が少なくありません。厚生労働省の2018年「労働安全衛生調査(実態調査)」によると、メンタル不調で連続1カ月以上休業した労働者がいる事業所は全体の6.7%、1000人以上の事業所では91.9%
 メンタルヘルス
 ・ある調査によると、「メンタルヘルスに問題を抱える社員がいる」と答えた事業所は全体56.7%にのぼったという。不調者の数は3年前と比べて「増加傾向」から「ほぼ同じ」までを合わせると約8割となり、依然として減少に転じていないようだ。
 メンタルを崩した時の主な症状
 ・特に多いのは耳鳴りやめまい、頭痛。人によっては風邪のような症状が出ることもありますし、女性は膀胱炎になりやすかったり、ホルモンバランスが乱れて生理不順や生理が重くなったりすることがあります。
 燃え尽き症候群
 ・一生懸命働く従業員ほどかかりやすいメンタル不調の1つ、燃え尽き症候群(バーンアウト)。特に「人のために働きたい」と思う人がかかりがちといわれますが、仕事にやりがいを感じている誰もが陥る可能性があるものです。医療や福祉の現場では突然の離職につながることも多く、予防・対策に注目が集まっています。
 辞めるべき
 ・ここまで行ったらすぐ「辞めるべき」と思えるケース おそらく幾ら頭のなかで考えても、踏ん切りがつかないと思いますので、生活上このラインまで行ったら「辞めるべき」というケースを紹介したいと思います。「手の振え」「高血圧」「パニック障害」
 ・無気力症候群や燃え尽き症候群のような、目標の喪失やストレスによって引き起こされる症候群や、うつ病や自律神経失調症のような精神疾患が潜んでいるためにやる気が出ないという可能性も否定できません。
 抑うつ予防
 ・地域活動に参加すればうつになりにくい 
高齢者が地域活動に参加しやすくすることで、高齢者の孤立を防ぎ、抑うつなどを予防できるという研究を、国立健康・栄養研究所などの研究グループが発表した。
 4人に1人が不調を感じている
 ・4人に1人が、過去3年間で、「落ち込む」「やる気が起きない」などのメンタルヘルスの不調を感じたことがあると答えています。不調を感じた人のうち、2割程度が通院治療を必要としている状態でした。

〖目次2〗闘病生活

 朝まで眠れない
 ・寝ても熟睡感が得られなくなってきました
 悪夢を起す薬剤
 ・高血圧治療薬のβ遮断薬では悪い夢を見ることが多い
 アムロジピン錠
 ・アムロジピン錠5mg「明治」の基本情報
 ウオーキング
 ・通勤時、片道40分ウオーキングの継続
 肩こり
 ・貧血、低血圧、高血圧などの症状があるときは肩こりを起こしやすい
 身体のストレスが耳鳴り
 ・不規則な生活習慣による身体のストレスが耳鳴りが増強される
 カルシウム拮抗薬
 ・国内で最も多く使われている降圧剤とも言われている
 漢方薬
 ・耳鳴りに効果がある場合があります
 減量、生活習慣改善
 ・肥満のSAS患者さんの場合、減量が根本的な治療になります
 降圧剤
 ・血管に直接作用して血圧を下げるなど
 高血圧
 ・自律神経にも悪影響を与えてしまいます
 交感神経
 ・緊張すると交換神経が働いて、心臓がドキドキするイメージです
 交感神経優位型
 ・交感神経を刺激して体や脳を興奮させるので、睡眠障害の原因
 光視症
 ・暗い部屋で突然稲妻のような光が見える症状
 光視症の症状と原因
 ・原因は、網膜剥離や後部硝子体の剥離
 心の病気と関連した不眠
 ・うつ病・不安障害・統合失調症などの精神疾患には、不眠の症状
 持病と対策
 ・【肩こり】【高血圧】【無呼吸症候群】
 睡眠時無呼吸症候群
 ・無呼吸とは、10秒以上呼吸が停止している状態のことです
 睡眠時無呼吸症候群
 ・いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
 睡眠時無呼吸症候群の症状
 ・日中の眠気、大きなイビキ、睡眠時の窒息感やあえぎ呼吸
 睡眠障害4つのタイプ
 ・入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害
 睡眠薬
 ・起きる時間のアラームの音が聞こえない
 睡眠薬副作用
 ・注意力、集中力、運動機能の低下
 熟眠障害
 ・睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られない、眠り浅い
 蝉の声
 ・音色は、“ジー”という“蝉の声”に似ている
 爪下血腫
  ・足爪が黒くなる(爪の中に血豆が出来る)症状
 早朝覚醒
 ・自分の望む起床時刻より2時間以上早く目覚めてしまう状態です
 体調不良
 ・高血圧 耳鳴り 睡眠時無呼吸症候群など
 体温が低くなる原因
 ・筋肉量の低下、ホルモンバランスの乱れ、ストレス
 中途覚醒
 ・睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です
 動悸
 ・動悸とは、心臓の拍動が自覚される症状です
 動悸を引き起こす原因
 ・更年期のホルモンバランスの変化から動悸が起こる場合もあります
 ドライアイ概要
 ・角膜が乾燥し、目の表面が傷ついてしまう病気
 ドライアイ原因
 ・パソコンやスマートフォンなどのモニターを長時間見つめる
 ドライアイ症状
 ・乾燥感だけでなく、あらゆる慢性的な目の不快感を生じる
 ドライアイ予防
 ・加湿器を使ったり、エアコンの使用を控えたりする
 なかなか寝付けない
 ・不安や緊張が強い時におこりやすいといわれています
 喉の異物感
 ・自律神経のバランスが崩れると、喉が詰まる圧迫感
 半分起きている状態で夢をみている
 ・現実と夢が混在してしまい、人の気配を感じたり、何かが聞こえたり
 腹式呼吸
 ・ゆっくりと「腹式呼吸」をすると体がリラックスします
 耳鳴りが片耳だけ聞こえる理由
 ・動悸や頭痛があると高血圧症が影響して耳鳴が起きる
 耳鳴りは気にならない
 ・耳鳴りがあってもあまり気にならない人と、耐えられず生活に支障
 無呼吸原因
 ・就寝中にのど(上気道)が狭くなるために起こります
 無呼吸治療
 ・肥満の場合は、減量が根本的治療となります
 478呼吸法
 ・効果があるとされてい、瞑想や睡眠に取り入れられています
 ロラゼパム錠
 ・不安・緊張・抑うつの治療に用いられます

 長時間パソコンを使うリスク
 ・心身にさまざまな悪影響を及ぼすことになります